Тренування з тайського боксу відрізняються інтенсивністю і починаються з розминки. Даний напрямок підготовки відносяться до бойових мистецтв, де для нанесення ударів і захисту використовуються практично всі суглоби, верхні і нижні кінцівки. Існують сотні прийомів і десятки тактик, кожну з яких повинен знати професійний спортсмен.
Якщо під час занять звичайним боксом в сутичці бере участь тільки корпус і верхні кінцівки, в тайському боксі передбачається глибока проробка всіх м’язів тіла, включаючи ноги. Крім того, характерною особливістю тайського боксу є задіювання «важкої артилерії» – колін і ліктів. Самі тренери визнають, що удари ліктями і колінами можуть бути вбивчими і прирівнюються до холодної зброї.
Разом з тим, заняття з тайського боксу сприяють гармонійному розвитку всього тіла. Починати займатися цим бойовим мистецтвом можна в будь-якому віці, в незалежності від рівня фізичної підготовки.
Заняття в школа муай тай дозволяють:
- швидко спалити жирові відкладення. Під час інтенсивних навантажень з використанням силових прийомів прискорюється метаболізм, спалюються зайві калорії;
- поліпшення кровообігу і насичення тканин киснем. В ході тренінгу серце, судини починають працювати інтенсивніше, що сприяє поліпшенню кровообігу, нормалізації дихання, посиленню серцевого м’яза і опрацювання органів дихання;
- придбання впевненості в собі. Людина, яка займається тайським боксом, завжди впевнена в своїх силах, вчиться приймати блискавичні рішення на рингу і в реальному житті.
Тренування по MUAY-THAI включають в себе кілька складових:
Ви досі не підписані на телеграм-канал Літгазети? Натисніть, щоб підписатися! Посилання на канал
- розминку. В ході проведення розминки м’язи тіла готуються до інтенсивного тренінгу, опрацьовуються суглоби і зв’язки, що зменшує ймовірність травмувати їх під час нанесення ударів;
- кардіонагрузку. Для того щоб збільшити показники витривалості, підготувати атлета до майбутніх виснажливим сутичок, застосовуються спеціальні тренажери, також використовується біг, стрибки зі скакалкою і ряд інших допоміжних методів;
- відпрацювання ударів і тактика ведення бою. Це один з найважливіших етапів, що включає в себе вивчення нових прийомів, захисних методів, тактик ведення буде. Багато в чому комплекс досліджуваних напрямків варіюється в залежності від фізичних можливостей спортсмена;
- розтяжка. Рухи професійного бійця повинні бути легкими і невимушеними, для цього потрібен високий рівень еластичності м’язів.