4 способи подолати депресію від відомого американського нейрофізіолога Алекса Корба

Мабуть, не існує у світі людини, яка б хоч раз у житті не відчувала себе повністю розчавленою та розбитою. У такі моменти страшної та затяжної депресії ми залишаємось віч-на-віч зі своїми проблемами та страхами і здається, що цей період у нашому житті надовго.

Чому люди впадають в депресію?

Американський нейрофізіолог Алекс Корб уже багато років займається вивченням негативних думок та депресій. Вчений переконаний, що головною причиною виникнення депресії у людини є постійні стреси та нервові напруження. Найчастіше під їхній вплив потрапляють люди, які займаються ризиковими справами. Крім цього, нервові напруження є постійним супутником азартних людей, які люблять адреналін. Щоб відчути його смак відчайдухи стрибають з парашутом, приймають участь у перегонах чи просто грають в онлайн казино на гроші (наприклад, PM casino). Відразу після потрапляння у кров адреналін збуджує нервову систему людини. Проте, після цього етапу приходить пригнічення. Саме воно може викликати депресію.

Вийти із депресивного стану допоможуть улюблені фільми, розслабляючий масаж, повноцінний відпочинок, здоровий сон та правильне харчування. Алекс Корб має власне бачення цього питання.

Як науковець радить долати депресію?

У своїй книзі “Вихідна спіраль. Як нейрофізіологія допомагає впоратися з негативом та депресією – крок за кроком” американець виклав 4 способи, які допомагають людям подолати депресію та знову повернутися до звичного ритму життя. Ось ці 4 потужні способи для підняття настрою:

• Перестати концентруватися на негативі та завжди і в усьому потрібно шукати позитив. Не варто концентруватися на негативі та самостійно залучати його у своє життя. У моменти відчаю та депресії треба згадувати всі позитивні ситуації, концентрувати свою увагу на тому, що приносить вам радість та щастя. А ще психолог радить бути вдячними за все та навчитися говорити “дякую” за кожен життєвий урок. 
• Не варто пригнічувати негативні емоції та почуття. Так ви їх не позбудетеся, а тільки заведете себе в глухий кут. Процес цей схожий на те, коли люди не вирішують проблеми, а тільки тікають від них. 
• Немає ідеального вирішення будь-якого питання. Щоб подолати депресію потрібно перестати шукати ідеалізм в усьому. Якщо у вас затяжна депресія і ви знайшли хороший спосіб як її подолати, застосовуйте його. Не чекайте на ідеальне вирішення цього питання, тому що його може і не бути.
• Не забувайте про силу тактильних відчуттів. Науково доведено, що при тісних обіймах в організмі людини виділяється окситоцин – гормон кохання та щастя. Тому кожен раз, коли ви почуваєтеся розбитим, обіймайтеся з рідними людьми. Завдяки їхнім щирим обіймам, ви зможете відчути їхню підтримку, допомогу та знизити вплив стресу на організм. 

Не дозволяйте негативним емоціям і стресу взяти гору над вашим розумом. У будь-яких психологічно та емоційно складних ситуаціях згадуйте поради доктора Корба і пам’ятайте: що б не трапилося у вашому житті, ніколи не можна нехтувати собою та своїм внутрішнім станом.